４毒抜きは無理なので、４毒減らし生活を続けても２ヶ月半ほど。
摂取する頻度と量を減らしてます。
ちなみに家族に宣言せずに勝手にやってます。
４毒減らしの生活になってから食事が和食中心になりました。
朝は魚を焼いて、夜はお肉を茹でたり、蒸したり。
副菜はひじきやきんぴら、和え物など。
日々の食事はこんな感じです。
刺身は二人分です。息子と分けて食べました。
お味噌汁やスープは具沢山にしてます。
私は150〜200gのご飯を食べています。
息子は体重を減らしたいので、ご飯の量を100g〜120gにしてます。
これまでは息子のご飯は150g、しかも夜はご飯抜きにしておかずのみの日もありました。
今は減らしたのがバレないようにふんわり盛って、夜もご飯を出してます。
現在の息子のBMIは２４。
介助が必要な息子なので、もう少し軽くなって欲しい。
病気のリスクが低いと言われているBMI２２までは何とか減らしたいと思っています。
これまで色々なダイエットに取り組んできましたが、一時的に成果が出るものの持続できずにいました。
年に数回ある帰省で必ずリバウンド。
キャンペーンだ、クーポンだ、新商品だ、と４毒を含む商品の誘惑に負けて食べてました。
でも今回は食生活が改善されたことにより、これまでストレスのせいで欲していた食べ物を食べずに済んでいる感じ。
最近息子は日々の食事に満足しているのか、以前のように高カロリーのメニューのリクエストを言わなくなりました。
朝の焼き魚も楽しみなようで、今のところ食べたいものを我慢しているという感じはないです。
とりあえず外食では好きにさせてることもあり、家で和食中心で４毒減らし生活していることはバレずに済んでると思います。
しかも４毒減らしの食事のおかげか、帰省中に好き放題食べて1.2kg増えた息子の体重も１週間ですんなり元通り。
たぶんさらに減っている予感。
一番何とかしたいのは夫の体重だけど、単身赴任はまだ続くみたいなのでこちらは後で。
今は息子の体重を徐々にじわっと減らすことに注力したい。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
