体調不良をきっかけに、食生活の見直しをしてから１ヶ月ちょっと経ちました。
４毒抜きは無理なので４毒減らしを実践中。
小麦粉、植物油、乳製品、甘いもの、
この４つを完全に抜くのは無理なので、出来る範囲で減らしてます。
ちなみに家族には黙ってやっています。
これからやってみようと思っている人が一番気になるのは体重の変化だと思います。
１ヶ月４毒減らしをしてみた結果としては、「私には効果があり！」でした。
ただーし、４毒を減らす程度によります。
私はほぼ毎食４毒を減らした食事。
息子は朝食と夕食だけ。
単身赴任の夫は週末だけ。
結果４毒減らしの食事の頻度が高い私だけ、はっきりとした体重変化がありました。
ゆるくやっているので、お菓子、デザート、果物などの甘いものを毎日何かしら少量ですが息子と一緒に食べています。
それでも４毒減らしを始めてすぐに体重が落ちました。
実はここ１年半ほど、私にとってのベスト体重から１〜２kg 太った状態が続いてました。
ストレスもあったし、更年期もあったのか、たった１〜２kg なのに何をやっても落とせなくて諦めていました。
でも４毒減らし始めてすぐに、すっと減ってベスト体重なり、その後はベスト体重を中心に少し減ったり少し増えたりという状態です。
ベスト体重から少し増えた時は明らかにむくみだと分かるし、原因もだいたい分かるようになってきます。
体重に関しては、１ヶ月の４毒減らしで私はベスト体重に戻れたので、とても効果があったと思います。
今はベスト体重をキープ出来るように食事量を調整している感じです。
ちなみに調整するときはおやつにおにぎりを食べて体重が減り過ぎにないように調整する感じです。
４毒減らしをしてから以前よりしっかり食べてます。
私よりもっと体重を減らしたいのは、BMI 30の夫とBMI 24の息子。
介助が必要な息子の体重は、夫がいる時に手伝ってもらって量っているので週に１度だけ。
一応ここ３週間は毎週０.１kgずつ減っていました。
でもこんなのちょっと食べたらすぐ戻る誤差程度の体重。
息子は４毒の減らしの割合が少ないので、もう少し様子を見ないとなんとも言えません。
ただ便通がほんとによくなったので、腸内環境はよくなったのかも。
これから体重にいい変化があることを期待です。
一方単身赴任中の夫はまったく体重が減りません。
ていうか、最近また体重増加の記録を更新してました。
５０代なっても自己新記録を出し続けられる強靭な胃袋がうらやましい。
夫が食生活の見直しをしたいと思わせるためにも、息子が無理なく痩せてくれることを願ってます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
